站立位练习动作：
l 双足与肩宽站立，双足内旋位锁紧下肢，双手指交叉手臂向前平伸，掌心向前；
l 交叉的双手先用力向前伸展，再用力向足尖方向伸展后开始，双上肢带动整个身体做向左回旋动作，至起始站立位置；
l 再次做交叉手用力前伸、下伸最大位动作，开始向右侧的身体回旋动作，至起始站立位置；
l 交替重复练习50次。
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