经常有家长发来视频询问孩子在家锻炼的动作是否正确？正确有效的锻炼是指每一个矫形动作都能看到“反向的曲线”和“紧张的肌肉”！施罗斯体操锻炼时要注意以下几个方面：

   首先，是训练时的着装，天热尽量穿运动背心，方便观察体操训练时身体动作是否到位。太宽松的衣服或遮住整个躯干的长衫不方便观察体形变化。

衣服太宽松，无法观察体操动作

   其次，体操练习到位的标准是观察身体外形或脊柱曲线，是否呈现和原始侧弯相反的方向。

胸右腰左弯型（左图）锻炼时曲线方向转变（右图）

   第三，配合呼吸时的发力要久而有力，可以观察脊柱旁侧肌肉，调整身体发力的动作让肌肉更加绷紧。

发力时脊柱旁边的肌肉绷紧

   最后，在家时可以用手机的投屏功能把背部显示在电视上，可以直接看到背部脊柱的变化，或者前方放置一面方便移动的镜子，对镜练习观察体操动作是否正确并及时调整。