坐位练习动作：
l 正坐位，双膝打开，双上臂稍外展、前臂向前水平放于身体两侧；
l 左手背接触至右膝关节外侧，右腿用力外展使右膝关节推动左手背，带动左上肢使躯干上半身做向右旋转至最大位，要有拉伸侧皮肤牵拉的感觉；
l 缓慢回正身体，双上肢回初始位置，再用右手背触左膝关节，躯干做左侧旋转至最大位。
l 重复练习20次
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